Studio za osebni trening
Moc, kondicija, preoblikovanje telesa in reden trening
Studio Zagon
Osebni trening, preoblikovanje telesa, mala skupina za moc in kondicijo ter online podpora za ljudi, ki zelijo vec energije, boljso postavo in reden trening brez ugibanja.
Mark Zalar vodi trening z jasnim fokusom: moc, tehnika, preoblikovanje telesa in doslednost.
Po izobrazbi je diplomirani kineziolog, zadnjih 8 let pa dela predvsem z odraslimi, ki niso profesionalni sportniki, ampak zelijo vec moci, manj mascobe, manj bolecin in trening, ki ga lahko drzijo ob sluzbi. Trening vodi mirno, jasno in tehnicno natancno, brez krica, praznih sloganov ali nakljucnih workoutov.
Specializacija
preoblikovanje telesa, trening moci, zacetniki, povratek po premoru, mobilnost za sedece delo
Izobrazba
dipl. kineziolog, dodatna usposabljanja za vadbo po poskodbah, osnovno prehransko svetovanje in coaching tehnike osnovnih vaj
Izkusnje
8 let individualnega trenerstva, vodenje malih skupin, sodelovanje s fizioterapevtom in maserjem, stotine uvodnih ocen gibanja
Lokacija
Studio Zagon, Ljubljana - Vic
Nacin dela
Trening temelji na stirih stebrih.
Tehnika pred tezami
Najprej uredimo stopala, trup, dih in potek giba pri pocepu, potisku, veslanju in dvigu iz tal. Sele potem dvigujemo breme.
Napredek brez ugibanja
Vsak teden ima jasen fokus: koliko treningov naredis, koliko korakov naberes, kaj uredis pri prehrani in kdaj preverimo napredek.
Telo za trening in vsakdan
Cilj ni samo boljsi izgled, ampak tudi manj napetosti v hrbtu, vec energije po sluzbi in obcutek, da telo nekaj zdrzi.
Samostojnost po coachingu
Po nekaj mesecih znas sam prebrati svoj plan, nastaviti breme in vedeti, kdaj pritisniti in kdaj umiriti teden.
Komu najbolj ustreza
za ljudi, ki jim klasicni fitnes ni vsec, pa vseeno zelijo viden napredek
za zaposlene, ki rabijo strog, a realen sistem dveh ali treh treningov na teden
za ljudi po 30. letu, ki zelijo vec moci, manj mascobe in manj okorelosti
za rekreativce, ki poleg treninga rabijo tudi reden feedback in merljiv napredek
Podporna mreza
Fizioterapevt
Pri strankah z bolecinami ali po starih poskodbah pomaga pri usmeritvah, omejitvah in varnem povratku v trening.
Maserska terapija
Za clane v intenzivnejsih ciklih je mozna dopolnilna regeneracija po dogovoru, predvsem pri vecjih obremenitvah in zategnjenosti.
Osnovno prehransko svetovanje
Pri transformacijskih programih je vkljucen tedenski prehranski fokus: beljakovine, obroki, koraki in vikend rutina brez ekstremnih diet.