Studio za osebni trening
Moc, kondicija, preoblikovanje telesa in reden trening
Studio Zagon
Osebni trening, preoblikovanje telesa, mala skupina za moc in kondicijo ter online podpora za ljudi, ki zelijo vec energije, boljso postavo in reden trening brez ugibanja.
Izberi program glede na cilj, izkusnje in to, koliko podpore zelis med tednom.
Vsak program je zgrajen okoli konkretnega rezultata: vec moci, manj mascobe, boljsa kondicija, boljse gibanje ali varen povratek po daljsem premoru. Dobis jasen plan, dolocen tempo treningov in redne check-ine.
1 na 1 coaching
Za ljudi, ki zelijo najvec trenerjeve pozornosti, natancen plan in hiter feedback.
Komu je namenjen: primeren za zacetnike, preoblikovanje telesa in ljudi po dolgem premoru
2 ali 3 vodeni treningi na teden
oseben plan za vadbo, korake in regeneracijo
mesecna analiza napredka in prilagoditev obremenitev
najhitrejsa pot do tehnicno pravilnih osnovnih vaj
Mala skupina: moc in kondicija
Najbolj iskana opcija za ljudi, ki rabijo energijo skupine, a se vedno zelijo coachan trening.
Komu je namenjen: primerna za zaposlene, ki zelijo reden vecerni ali jutranji termin
najvec 8 ljudi v eni skupini
treningi pon, sre, pet ob 18.00
poudarek na osnovni moci, kardio blokih in tehniki
vsak clan dobi orientacijo glede bremen in tempa
12-tedenska transformacija
Za izgubo mascobe, spremembo navad in vidno razliko v telesni kompoziciji.
Komu je namenjen: primerna za ljudi, ki potrebujejo sistem treninga, prehrane in odgovornosti
tedenski prehranski fokus in check-in obrazec
2 treninga v studiu + 1 domaci plan
meritve pasu, teze, fotografij in energije vsakih 14 dni
jasno postavljen cilj za prve 3 mesece
Zacetniski reset
Za popolne zacetnike ali ljudi, ki nocejo se enkrat zgresiti zacetka.
Komu je namenjen: primeren za ljudi brez kondicije, brez samozavesti v fitnesu ali po daljsem premoru
6-tedenski uvodni blok
osnove tehnike: pocep, potisk, veslanje, dvig iz tal
veliko poudarka na samozavesti in pravilni izvedbi
postopen dvig kondicije brez kaoticnih treningov
Mobilnost in hrbet
Dodaten program za ljudi z veliko sedenja, togimi kolki, zaprtimi rameni in utrujenim hrbtom.
Komu je namenjen: primeren kot samostojen vstop ali kot dopolnilo glavnemu programu
2 vodena termina tedensko po 45 minut
kratek video plan za sluzbo ali dom
poudarek na ramenih, kolkih, trupu in drzi
cilj je manj napetosti in boljsa priprava za trening moci
Primer urnika za studio na Vicu
Jutranji termini so najpogosteje rezervirani za zaposlene pred sluzbo, vecerni pa za malo skupino in zacetniske bloke. Vsak termin ima svoj namen, zato ni odprte clanarine brez strukture.
Ponedeljek
06.30 mala skupina
16.00 1 na 1 coaching
18.00 moc in kondicija
Torek
07.00 1 na 1 coaching
17.30 zacetniski reset
19.00 mobilnost in hrbet
Sreda
06.30 mala skupina
15.00 1 na 1 coaching
18.00 transformacijski trening
Cetrtek
07.00 1 na 1 coaching
17.30 zacetniski reset
19.00 mobilnost in hrbet
Petek
06.30 mala skupina
16.00 tehnika osnovnih vaj
18.00 moc in kondicija
Nisi preprican, kateri program je pravi?
Uvodni klic ni prodajni trik, ampak filter. V 20 minutah pregledamo cilj, urnik, morebitne omejitve, prejsnje izkusnje s treningom in izberemo pot, ki jo bos realno lahko drzal naslednje mesece.